Хандрить осенью это нормально. Природа готовится к зимней «спячке», и организм замедляет темп. Так что, лучший способ не допустить серьезной хандры – понять, что осенью понемногу хандрят все.

А вот советы, как себя подбодрить:

Бег трусцой стал популярным после издания книги Галта Гилмора «Бег ради жизни». Эта книга опиралась на опыт новозеландского тренера Артура Лидьярда и в ней были приведены основы бега:

В марокканской 4асти Сахары вот уже в 28-й раз на4ался "Марафон песков" (Marathon des Sables) - самый сложный на Земле марафон. К у4астию в нем допускают лишь спортсменов с серьезным опытом соревнований на выживание (Ironmen, например). 1024 муж4ины и женщины в возрасте от 20 до 76 лет за 7 дней должны пробежать, пройти или проползти 224 километра - факти4ески марафонскую дистанцию им нужно преодолевать каждый день.

Как на4ать бегать
А если бегать, то как? Этот вопрос задают те, кому бег доставляет массу неудобств. 4аще всего женщины. Скажем мягко, в крити4еском возрасте, 4увствуя себя неуклюжими и смешными, они стесняются бегать.
В большом городе на4ало проходит менее болезненно: в маленьком, где по4ти все друг друга знают, выход на улицу в спортивном костюме превращается в муку.

Несмотря на то 4то температура за окном сейчас пребывает в районе нуля градусов, продолжать бегать на улице можно и зимой, пока столбик термометра не опустится ниже -15 °С, а улицы не покроются льдом. Главное, знать, во 4то одеваться на пробежку, 4то делать с техникой безопасности и как не замерзнуть, бегая в холодную погоду.

С 4его на4ать воскресный день?
Вставайте в воскресное утро пораньше и вперед на пробежку!

Вы приняли решение на4ать бегать, вам следует знать о том, 4то каждый 4еловек, на4инающий заниматься, сам себе тренер. Перед тем, как приступить к занятиям, обязательно посоветуйтесь с квалифицированным специалистом, в слу4ае если у вас нет противопоказаний, то можно смело приступать. О том как правильно заниматься бегом мы вам расскажем в данной статье.

(Стихотворение)

Еще несколько веков назад людьми было подме4ено, 4то физи4еские нагрузки не только улу4шают строение тела и повышают настроение, но и способны иногда заменить лекарства. 4елове4еское тело просто создано для движения, в движении 4еловек просто прекрасен!

Мы 4асто подсмеиваемся над американской традицией бегать по утрам, а зря. Нет более дешевого и самое главное доступного для всех способа оздоровления, как просто натянуть на ноги кроссовки и пробежать первые 200 метров пути к активному отдыху, а следовательно и к долголетию.