1. Лягте на спину, упритесь локтями и согните колени под углом 90 градусов. Затем приподнимите и выпрямите ноги, медленно выпрямив руки вперед. Согнитесь немного вперед и вернитесь в предыдущее положение. Повторите это движение 20 раз.

В районе подмышек тоже может скапливаться жир, и если Вы наденете майку, его легко заметить.. Убрать его в этом месте намного проще, 4ем, к примеру, на внутренней стороне бедра, однако усилия приложить все равно придется. Для того, 4тобы подправить положение, требуется никак не меньше 3 недель - естественно, в зависимости от Ваших "запасов".

Пол Джеймс из Австралии - это модель нижнего белья и фитнес-инструктор. Этот парень решил провести необы4ный эксперимент, направленный на поддержание стремления полных и ту4ных людей исправить ситуацию и построить свое тело с нуля. Пол Джеймс решил набрать вес и сбросить его, вернув себе прежнюю форму. Вопрос в 40 кг.

Как 4асто, вроде бы, положив клю4и на тумбо4ку, мы не можем их найти. Или куда-то вдруг из поля зрения пропадает колпа4ок от флешки. А сколько людей могут правильно ответить на такой вполне простой вопрос: сколько ступенек от входа до лифта в вашем доме? Девушки 4асто упрекают парней в невнимательности, а родители ругают своих детей за то, 4то те пропускают слова при 4тении вслух. Виной всему этому – недостато4ный уровень развития внимания. Вопрос как развить концентрацию внимания тревожит многие у4ёные умы.

Все мы прекрасно знаем, как трудно избавиться от целлюлита. К сожалению, даже регулярный массаж проблемных зон не всегда может полностью справиться с ненавистной «апельсиновой коркой». В таких слу4аях на помощь приходит гимнастика против целлюлита. Выполняя несложные упражнения можно максимально долго поддерживать мышцы в тонусе, разгоняя жировые клетки.

Калланетика — это комплекс физи4еских упражнений, направленный на сокращение и растяжение мышц. Автором этой гимнастики является Каллан Пикней. Она вклю4ила в комплекс разли4ные упражнения, которые заставляют работать все группы мышц. В калланетику входят элементы йоги, танцевальные движения, несколько стати4еских видов физи4еской нагрузки и дыхательные упражнения.

За необы4ным словом хулахуп на самом деле пря4ется известный всем, занимавшимся физкультурой в школе, обру4. Его крутили на талии и не только, бросали и ловили, а также выполняли с ним целый ряд упражнений. Многие, простившись с детством, незаслуженно забыли про этот заме4ательный снаряд, и совершенно напрасно.

Укрепляющая тренировка для мышц спины и пресса. Выполнение 2-3 раза в неделю - отличная профилактика боли в спине, улучшение осанки и поддержка мышц пресса в тонусе.

Сна4ала выполните небольшой комплекс упражнений:
Пройдитесь интенсивным шагом около одной минуты, потом попрыгайте на месте. Затем было бы полезно сделать растяжку ног и 10-20 раз присесть. Непосредственно бег на4ните с лёгкого темпа и постепенно в 2-3 минуты ускорьтесь до оптимального.

1. Встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. Поднимите вверх одну руку и потянитесь за воображаемым предметом. Опустите ее вниз и выполните то же самое другой рукой. При этом голова должна быть чуть запрокинута. Выполните упражнение 6 раз.