Калланетика — это комплекс физи4еских упражнений, направленный на сокращение и растяжение мышц. Автором этой гимнастики является Каллан Пикней. Она вклю4ила в комплекс разли4ные упражнения, которые заставляют работать все группы мышц. В калланетику входят элементы йоги, танцевальные движения, несколько стати4еских видов физи4еской нагрузки и дыхательные упражнения.



Калланетика — это гимнастика для ленивых, так как она спокойная и размеренная. Утверждают, 4то после десяти 4асов занятий организм омолаживается на десять лет. Сами упражнения заклю4аются в том, 4то принимая определенную позу, нужно ее удерживать в те4ение 1-1,5 минут. Со стороны может показаться, 4то это несложно. Однако на практике оказывается, 4то на4инающие не выдерживают и 10-15 секунд такой нагрузки. Один 4ас калланетики приравнивают к 24 4асам занятий аэробики или к семи 4асам занятий класси4еской гимнастикой.


Занятия калланетикой влияют на организм следующим образом:

• успокаивается нервная система, нормализуется давление

• упражнения помогают при остеохандрозе

• о4ень полезное воздействие калланетика оказывает на женщин, находящихся в послеродовом периоде

• улу4шается осанка

• подтягивается живот

• нормализуется состояние позвоно4ника



При занятиях калланетикой, как и при всех физи4еских нагрузках, следует соблюдать осторожность. 4исло движений при выполнении упражнений может колебаться от 30 до 100. Они должны выполняться размеренно и о4ень плавно. Если при выполнении упражнений появились болезненные ощущения в мышцах, их следует прекратить, 4тобы не сорвать связки при 4резмерной нагрузке.

Результат вы можете ощутить уже после двух недель занятий калланетикой. Но 4тобы закрепить, полу4енный результат, вам следует постоянно следить за собой. Не забывайте об одежде, в которой вы занимаетесь. Она не должна сковывать движений и вызывать 4увство дискомфорта.