Меню сайта
Новое фото
photo

Случайные фото
photo
photo
photo

Опрос

Новое оформление сайта

Лучше предыдущего
Такое же как и было
Верните обратно старый
Мне все равно

 
Архив статей
Реклама
Online
Сейчас на сайте: 4
Гостей: 3

Пользователи: 

- отсутствуют
Сайт Djimbo » Информация » Советы для прекрасной фигуры и хорошего само4увствия
05-03-2013
Марко Боргес (Marco Borges) – тренер, который помог вернуть стройную фигуру таким звездам, как Бейонс, Джей-Зи и Гвен Стефани.

Он поделился с нами секретами стройности и здоровья на каждый день.

Советы для прекрасной фигуры и хорошего само4увствия


Советы для прекрасной фигуры и хорошего само4увствияБегаем быстро!

Бег - не только способ похудения, но и отли4ный метод разгонки метаболизма на несколько дней.
Со4етание прогулки и бега дает прекрасные результаты. Бег с интервальными ускорениями позволяет также поддерживать в форме торс и верхнюю 4асть тела.

Прыгаем!

Советы для прекрасной фигуры и хорошего само4увствияА вы знаете по4ему боксеры – обладатели прекрасного телосложения? Все потому 4то они используют обы4ную скакалку в своих тренировках.
Скакалка - высокоинтенсивный домашний тренажер выносливости, при котором задействуются мышцы всего тела: ног, рук, пле4евого пояса, пресса и спины.
При этом ее можно брать даже в дальние путешествия, она не требует много пространства для тренировки. А самое главное – она помогает сже4ь от 150 до 200 калорий за 15 минут!

Питание после тренировки
Советы для прекрасной фигуры и хорошего само4увствия
Если вы желаете увидеть результаты, то не должны забывать о питании после тренировки.
Наверное, вы слышали о белковом приеме пищи, но не стоит забывать и про углеводы: прием пищи должен быть 4ерез 30-40 минут после тренировки.

Эллепти4еский тренажер превосходная тренировка!
Советы для прекрасной фигуры и хорошего само4увствия
Эллепти4еский тренажер, который имеется во многих фитнес-центрах, - хорошая тренировка для нижней 4асти тела. Бедра и ноги полу4ают нагрузку без бега.


Эффективная тренировка

Советы для прекрасной фигуры и хорошего само4увствияУпражнения, которые задействуют несколько групп мышц, позволяют сократить время тренировки и делают ее более эффективной!
Обратите внимание на следующие упражнения:
Выпад и подъем
Бразильские ягодицы
Красивые ноги
Красивая грудь
Подъемы рук и ног


Советы для прекрасной фигуры и хорошего само4увствияГранатовый сок

Гранатовый сок – прекрасное средство повышения иммунитета. Смешайте 1/3 4асть гранатового сока, 1/3 4асть натурального лимонада и 1/3 4асть воды.



Советы для прекрасной фигуры и хорошего само4увствияЯгодный микс

Даже осенью и зимой не забывайте про ягоды. Замороженные ягоды вы всегда найдете в супермаркете. Они богаты витаминами, и, к тому же, улу4шают память.


Расслабляемся!
Советы для прекрасной фигуры и хорошего само4увствия
Исследования показали, 4то медитация в те4ении 20 минут дважды в день способна понизить давление и успокоить нервную систему: расслабитесь, подумайте о приятном, и забудьте про ежедневные проблемы хотя бы на 15 минут.

Растяжка

Советы для прекрасной фигуры и хорошего само4увствияВспомните, когда последний раз после упражнений вы посвятили 15-20 минут растяжке?
Когда мы выполняем упражнения на растяжку, мы не просто повышаем гибкость тела и координацию, но и расслабляемся, боремся со стрессом, улу4шаем кровообращение, повышаем энергети4еский уровень и мыше4ные способности.

Советы для прекрасной фигуры и хорошего само4увствияХодим пешком!

Знаете ли вы, 4то пробежка в 1 км сжигает столько же калорий, сколько и километровая ходьба?
Т.е. если у вас нет физи4еских и эмоциональных сил на утреннюю пробежку, то просто гуляйте! А где именно - выбор за вами!

Опубликовал Djimbo 17265 Просмотров Категория: Информация

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Не пропустите

Календарь
«    Октябрь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
Поиск статей по ключевым словам