Лето, жара, если Вы не являетесь с4астливым обладателем кондиционера, то с утра встаете уже вялым из-за недосыпания. Холодный душ спасает ненадолго. Есть не хо4ется, а хо4ется только пить и пить. А еще трястись в душном транспорте до спасительной прохлады офиса, где к ослабленному жарой организму от резких перепадов температур моментально цепляется простуда. Ве4ернее возвращение домой никакого облег4ения не приносит. И опять, проворо4авшись всю но4ь, Вы встре4аете новый раскаленный рассвет, с уже ставшей привы4ной, мыслью - "Как спастись от жары". Обы4ная жизнь, обы4ного жителя России, живущего на юге страны. Какие же опасности грозят при перегреве и как их предотвратить?
Главная опасность перегрева - обезвоживание. С потом из организма выходит не только жидкость, но и масса необходимых нам минералов. По-этому лу4ший летний напиток, это столовая минеральная вода - и жажду утолит, и содержание минералов в организме отрегулирует. Хорошо утоляет жажду и зеленый 4ай, а заодно и регулирует тепловой обмен. Поможет 4уть подсоленная или подкисленная вода, сок, морс. Ни в коем слу4ае не пытайтесь освежиться сладкой газировкой - жажда будет лишь усиливаться, а тем более алкогольными напитками, которые увели4ивают теплоотда4у и могут спровоцировать перегрев и обезвоживание, так же, как и кофе. Хорошо восстанавливают водно-солевой баланс организма и водосодержащие овощи и фрукты, например арбузы. Пить летом следует в среднем на литр, полтора больше обы4ного.

Механи4еские способы защиты от жары в помещении:

Окна дома и в машине закрываем солнцезащитными экранами и шторами. Проветривать днем смысла нет, все воздушные процедуры переносим на темное время суток, когда в воздухе 4увствуется хоть какая-то прохлада. Вентилятор с подставленными под него бутылками с замороженной водой даст эффект кондиционера. Также помогут мокрые полотенца на лопастях и вода в открытых емкостях в помещении. Обладателям охлаждающих воздух приборов следует быть крайне аккуратными, разница температуры между домом и улицей больше 10 градусов опасна для здоровья. То же самое с прохладным душем или водоемом - резкий перепад температуры может вызвать спазм сосудов сердца, не говоря уже о банальной простуде.

Выходя на улицу:

В пик жары (с 11 утра, до 5 ве4ера) стараться на улице не находиться. Одежда должна быть легкой и дышащей, по возможности из натуральных тканей. Обязательно нали4ие солнцезащитных о4ков и головного убора или зонтика. В крайнем слу4ае, можно прикрыть голову влажным платком. Маршруты нужно выбирать короткие, с теньком. И 4тобы по дороге была возможность зайти остыть в помещение с кондиционером. Поездки в общественном транспорте сократить до минимума. Хорошо поможет перенести жару замороженная предварительно бутыло4ка с водой - ее можно прикладывать в пути, для охлаждения. Старайтесь избегать физи4еских нагрузок на жаре, так как выносливость организма при высоких температурах заметно снижается. Исклю4ить на время занятия спортом, кроме плаванья. По возможности ходите босиком по траве - это улу4шит общий тонус организма и ускорит циркуляцию крови.

Симптомы теплового и солне4ного удара:

Головокружение, помутнение сознания, сухость и покраснение кожных покровов, у4ащение пульса, головная боль пульсирующего типа, судороги. При первых признаках следует переместиться в тень. Если есть возможность - окунуть в емкость с водой, нет - обернуть пострадавшего мокрой тканью. Главное - охладить голову и обязательно вызвать неотложную помощь.