Если раньше само словосо4етание «психология похудения» казалось диковинкой, ведь 4то бы похудеть вполне достато4но соблюдать диету и заниматься спортом, то сей4ас наоборот кажется странным, если 4еловек худеет никак не изменяя своих внутренних позиций и установок.

Решение похудеть приходит к нам не только из своих собственных побуждений. Как правило, в нём заложены и социально-психологи4еские аспекты похудения. Пропагандирование модельной внешности, влияет на образ идеальной женщины. И вот, статистика уже отражает закономерную тенденцию: только одна 4етверть муж4ин предпо4итает полненьких девушек.

Жизнь полных людей напоминает кошмар: на4иная со школы, они терпят насмешки одноклассников, в институте им редко удаётся попасть в престижные компании, на работе снова бесконе4ные шутки, в общественном транспорте обязательно нахамят, а в магазине другие покупатели с интересом будут рассматривать содержимое корзинки полного 4еловека, ведь так интересно 4то же он собирается есть? О4ень жаль, 4то общество на сегодняшний момент так относится к полным людям. Впро4ем из любой ситуации есть несколько выходов. Можно полюбить себя таким, какой Вы есть. А полюбить себя действительно нужно и можно: за то, 4то Вы уникальны, неповторимы, терпеливы и непоколебимы в своих позициях.


Или же набраться решимости и похудеть. Но похудеть так, 4тобы вес не вернулся, а для этого использовать психологи4еские приёмы. На данный момент существуют специальные тренинги для похудения, в них прорабатываются следующие компаненты:

• цель (осознание и достижение своей цели, в том 4исле - похудеть)
  
  
• мотивация (где найти силы, 4тобы идти вперед, не сдаваться в достижении своей цели)
  
  
• индивидуальная работа (программа совершенствования под себя, свои цели и свои возможности)
  
  
• групповая работа (поддержка людей с аналоги4ными проблемами, обмен опытом)
  
  
• время (умение прогнозировать время достижение своей цели)
  
  
• уверенность (комфорт и принятие себя такими, какие мы есть; повышение самооценки)
  
  
• позитив (наслаждение и интерес к жизни и людям)
  
  
• познание (новое о себе и мире)

Но 4то бы эта работа была успешной нужно ответить на вопросы: понять хотели вы на самом деле похудеть? 4то вам мешало до сих пор этим заняться? Каким образом реализовать свою цель? Как грамотно построить похудательную программу? Как настроить себя на достижение задуманного? Как закрепить результат и не сорваться?


Подробнее стоит остановиться на мотивации похудеть. Все мотивы можно разделить на три группы.

4ем лу4ше 4еловек видит цель, тем сильнее он к ней стремится. Поэтому конкретное указание веса, который Вы хотите потерять и конкретная дата – необходимый компонент целеполагания.


Кроме того, важно понять при4ину появления лишнего веса. Возможно, это банальное переедание, но существую т также разли4ные психологи4еские при4ины лишнего веса, которые необходимо выявить устранить до того, как на4инать диеты, потому 4то вес всё равно вернётся 4ерез некоторое время.


1. Желание быть хорошим. В детстве нам говорили: «Кто не съест свою порцию – не пойдёт гулять с друзьями( не полу4ит игрушку, не будет хорошим маль4иком, не полу4ит конфету). Полу4ается 4ем быстрее, а главное больше ты съешь – тем больше вероятность, 4то тебя похвалят, а может ещё и сверху дадут 4то-нибудь. Детство закон4илось – а мы всё ещё не можем отодвинуть от себя тарелку с пищей, даже если уже наелись.

2. Боязнь близости. Переедание и лишний вес может выступать в ка4естве психологи4еской защиты от слишком близких взаимоотношений. Ярким примером может являть набор веса после разрыва длительных отношений, а потом уверение себя и окружающих, 4то построить отношения полным людям зна4ительно сложнее. Хотя на самом деле, за полнотой скрывается страх повторения негативного опыта.

3. Проблемы в отношениях. Муж необоснованно ревнует – можно набрать 10 кг и ревность прекратиться. Муж злоупотребляет алкоголем? Десяток килограммов к своему весу в ка4естве мести, и иллюстрирования того, 4то он не достоин самого лу4шего. Супружеская измена? Набор веса поможет убедить саму себя, 4то муж с4итает непривлекательной свою жену, а зна4ит жена то хорошая, а вот муж …

4. Потребность в защите. Стресс 4асто заедается. А стресса в современной жизни много, и едим мы больше, 4ем нужно.

5. Еда – как машина времени. С4астливое прошлое может содержать воспоминания об определённой еде. Поэтому, поглощая её – мы можем как бы вернуться в желанный момент прошлого. Вот только лишний вес накапливается в настоящем.

6. 4увство вины. Страшный поро4ный круг полных людей. Жёсткие диеты для похудения провоцируют срывы. А затем возникает 4увство вины, паники, ненависти к себе и всё это заедается ещё большим коли4еством пищи.


Давайте поговорим о Вашей кухне.

Повесьте на холодильник фотографию, где Вы красивы и стройны. Каждый раз, взглянув на неё, Вы будете не только радоваться своему облику на ней, но и стремиться обрести его вновь.

Большое зна4ение играет цвет обоев и посуды. Главный враг похудения – красный цвет. Он усиливает аппетит и поэтому, его 4асто используют в фаст-фуд кафе. К стимулирующим цветам так же относятся оранжевый и жёлтый. Нельзя избавиться от этого эффекта играя на контрастах: например, повесить картину в сине-голубых тонах на стену. Как ни странно это только усилит Ваш аппетит!

Лу4ше всего использовать светло-зелёные, изумрудные, серые, светло-жёлтые, кори4невые цвета.

Не меньшее зна4ение играет цвет посуды, из которой вы едите. Посуда выступает в ка4естве фона для пищи: светло-желтые оттенки посуды улу4шают аппетит, так как выделяют яркость продуктов.

Светло-зеленый и серый показывают, 4то пища испор4ена, 4то не только снижает аппетит, но и ухудшает пищеварения.

Синий, голубой, фиолетовый, темно-зеленый цвет посуды не повышает аппетит и зна4ит съедите Вы из такой посуды меньше.

Хорошим вариантом станет глиняная посуда, которая будет хорошо со4етаться с натуральной и полезной пищей, которая теперь буде всё 4аще на тарелке, раз Вы хотите похудеть.

4то касается класси4еской белой посуды – то она также хороша, поскольку нейтральна.


Пару слов о лени

Решили похудеть? Тогда на4инайте прямо сей4ас! Потому 4то бороться с ленью, которая может охватить вас завтра с утра будет о4ень сложно. Никаких диет с понедельника, с Нового года и после дня рожденья. Представьте себя похудевшую. Как Вы будете себя 4увствовать? Если Вам нравятся эти переживания настолько, 4то Вы готовы 4то-то менять ради этого – то первый шаг Вы уже сделали.

Второй шаг – постановка промежуто4ных целей. Достижение даже маленькой цели – полноценная победа. Положительные эмоции будут помогать Вам и дальше двигаться по выбранному пути.

Не готовы ни4его менять? Может это и не нужно, но не превращаетесь ли Вы таким образом в Обломова, решать только Вам.