1 мая 2013 года в районе деревни Телеши состоялся 2ой этап "Кубка города - 2013" по спортивному ориентированию. В старте приняли участие 214 спортсменов. С погодой повезло))

Фото можно посмотреть ЗДЕСЬ
Протоколы результатов на сайте o-smolensk

Вы уже знаете, 4то ориентироваться — это определять на местности свое положе­ние по отношению к сторонам горизонта, окружающим предметам.
Вам также известно, 4то основных сторон горизонта 4етыре — север (С), юг (Ю.), запад (3.), восток (В.).

Превратите свой дом в остров сокровищ. А сокровищами будут разные вкусности. Сложите 4ипсы, кусо4ки фруктов, ягоды, пе4енюшки в пластиковые стакан4ики и спря4ьте их в разных местах. Нарисуйте карту своего дома и пометьте на ней места, где все это спрятано. Зада4ей ребенка будет разобраться в карте и найти все клады. Поверьте, это не займет много времени.

Возможно, малышу еще рановато изу4ать географию, а вот по4ерпнуть интересную идею из географи4еских карт всегда кстати. Для объемной картины потребуется: цветной картон, гофрированный картон, клей и ножницы. Детям постарше можно сна4ала показать карту и объяснить принцип изменения ее цветов в зависимости от высоты поверхности Земли над уровнем моря

План местности — это 4ертёж на бумаге, на котором изображён неболь­шой у4асток земной поверхности в уменьшенном виде.
От других изобра­жений поверхности план местности отли4ается тем, 4то все объекты на нём показаны условными знаками.

4то такое идеальный коврик для йоги или фитнеса, какого он размера и толщины? 4ем отли4аются коврики для пилатеса, йоги и аэробики? Из 4его сделан самый липкий коврик? Как выбрать идеальный коврик для йоги?

Этот 15-минутный комплекс упражнений разработан тренерами одного из нью-йоркских фитнес-клубов. Если делать комплекс хотя бы три раза в неделю, результат не заставит себя долго ждать: ваш живот, а также пле4и, ноги и даже ягодицы на4нут совсем другую жизнь!

24 февраля 2013 года на спортбазе Колодня состоялись соревнования по спортивному ориентированию на маркированной трассе. В зимнем открытом Чемпионате и Первенстве города по спортивному ориентированию приняли у4астие около 150 спортсменов. Немного фото ясного зимнего дня- тут

Заминка после каждой беговой тренировки: 4то это такое, и за4ем она нужна
Заминка, как и разминка, является важной 4астью тренировки. Если после бега у вас 4асто возникает желание просто упасть на диван, то вы по достоинству оцените эффективность заминки, которая поможет снизить жесткость и боль мышц.
Заминка предполагает от пяти до десяти минут медленного бега или ходьбы в конце забега или тренировки. Общее правило таково: 4ем активнее была тренировка, тем сильнее организм нуждается в заминке. Существует ряд веских аргументов в пользу вклю4ения заминки в программу тренировки.

Несмотря на то 4то температура за окном сейчас пребывает в районе нуля градусов, продолжать бегать на улице можно и зимой, пока столбик термометра не опустится ниже -15 °С, а улицы не покроются льдом. Главное, знать, во 4то одеваться на пробежку, 4то делать с техникой безопасности и как не замерзнуть, бегая в холодную погоду.