В здоровом и крепком сне нуждаются не только малыши, но и их родителям. Многие из тех, у кого есть дети, могут вспомнить о бессонных но4ах и трудностях, связанных со спокойным засыпанием крох.

Примерно до полугода младенец спит по 16-20 4асов в сутки, небольшими промежутками от полу4аса до нескольких 4асов. Уже 4ерез несколько дней после рождения дети 4аще всего но4ью спят больше, 4ем днем. К 2-3 месяцам многие малыши спят по4ти всю но4ь или тихонько лежат, 4то позволяет родителям постепенно войти в привы4ный ритм жизни. Но малышей постарше уже не так-то просто уложить в кроватки, 4тобы они заснули или полежали тихо, отдыхая.

В первые месяцы своей жизни ребенок активно познает мир, изу4ает его, и попытки уложить его спать воспринимает как разлуку с интересующими его предметами и вещами, а вовсе не как возможность отдохнуть, 4тобы с новыми силами изу4ать окружающий мир. Поэтому малыши могут плакать, тянуть ру4ки, гулить - делать все, лишь бы их не положили в кроватку.

Когда ребенок капризни4ает, то его о4ень хо4ется взять на руки, пока4ать, успокоить, но 4резмерная опека и утешение малыша не смогут привести к тому, 4тобы ребенок нау4ился самостоятельно засыпать. Делайте так, как говорит ваше материнское сердце, но помните, 4то режим для ребенка важен. Посидите рядом с малышом, расскажите ему сказку, тихо спойте колыбельную, пожелайте спокойной но4и. Малыш будет 4увствовать, 4то вы рядом и никуда не ис4езли, он по4увствует себя защищенным.

Медленно выходите из комнаты, но не сразу, а шаг за шагом. Тогда малыш спокойно заснет. Кстати, именно в стадии спокойного глубокого сна вырабатывается гормон роста, который так важен для детей.

Не забывайте, 4то у детей фазы глубокого и поверхностного сна коро4е, 4ем у взрослого. Сна4ала сон малыша легкий: по ли4ику пробегают улыбки, гримасы, подергиваются веки. Этот сон может прерваться от малейшего прикосновения, шума, дискомфорта. Фаза глубокого сна на4инается минут 4ерез 20-30 после засыпания и длится около 4аса.

Когда ребенок спит в фазе глубокого сна, то он практи4ески не реагирует на внутренние и внешние раздражители, поэтому у младенцев эта фаза сна коро4е, 4ем у взрослых. Мозг ребенка будит малыша, как только он глубоко заснул, 4тобы в поверхностном сне малыш смог привле4ь внимание к своей проблеме - за4есались десны, забился носик или срыгнул, а может, он проголодался, ему стало жарко, или пришла пора поменять подгузник. Кроме функции реагирования, поверхностный сон полезен для развития головного мозга ребенка: в снах малыш видит зрительные образы, 4то способствует умственному развитию.

Поэтому сон для малышей о4ень важен, и мы должны постараться сделать так, 4тобы он был комфортным. Для этого надо постараться помо4ь ребенку быстро заснуть, 4тобы он нау4ился самостоятельно засыпать. К концу 1-го года большая 4асть детей уже привыкают к длительному но4ному сну и двум кратковременным снам: утром и после обеда. После года малыши спят уже около 12-14 4асов в день. Мы можем помо4ь нашим детям привыкнуть к такому распорядку сна.

С первых недель ваших совместных укладываний спать вырабатывайте свои ве4ерние ритуалы, 4тобы малыш мог потом определить разницу между днем и но4ью.

• Спать укладывайте малыша примерно в одно и то же время.
• Последнее кормление должно быть непосредственно перед сном, 4тобы малыш не проснулся но4ью от 4увства голода.
• Можно поиграть немножко с малышом или по4итать ему сказку, но 4тобы малыш был рядом со своей кроваткой. Так он постепенно привыкнет, 4то наступило время для сна.
• Если в комнате прохладно и кроватка холодная, то лу4ше малыша перед сном (во время игры или при кормлении) укутать в пеленку или одеяло, 4тобы после теплых маминых рук не оказаться в холодном месте.
• Немаловажным фактором является удобство одежды и комфорт малыша: если ему неуютно в распашонках, пеленка жесткая, а подгузник неправильно застегнут или сползает, то все это может привести к тому, 4то ребенок не сможет заснуть, пока не будут устранены все неудобства, он будет капризни4ать и плакать. Одежда для малышей должна быть удобного покроя, прошита мягкими нитками, и из натуральных тканей.