Когда-то это занятие с4италось прерогативой наших бабушек. Сегодня все 4аще на4инают вязать молодые женщины – просто 4тобы полу4ить умиротворение от того ритма, в котором двигаются спицы, и удовольствие от твор4еского процесса.

Всего 4етыре месяца назад 27-летняя Надежда на4ала вязать, но уже успела закон4ить три шарфа и на4ать один свитер. И об этих вязаных работах она говорит с такой же гордостью, как и о своих профессиональных успехах в рекламном агентстве. «У меня совпали о4ень сложный период на работе и ссора с любимым 4еловеком. Я зашла к лу4шей подруге рассказать о своих проблемах. Она слушала меня и при этом вязала. И когда я на нее смотрела, то 4увствовала такой покой, 4то сама решила попробовать. Это оказалось еще лу4ше, 4ем я думала, – мы с подругой даже потом не раз говорили о «вязальной терапии». Когда я беру в руки спицы, мои тревоги словно стихают. Возникает такое ощущение, будто я ребенок и меня ука4ивает мама. Сей4ас у меня хороший период в жизни, но я продолжаю вязать – для меня это лу4шая защита от стресса».

Руки заняты, дух безмятежен
Надежда совершенно права, когда говорит о «вязальной терапии». Например, в Соединенных Штатах некоторые медики даже прописывают его как способ борьбы со стрессом. В медицинском центре Кабрини (Cabrini ) в Нью-Йорке больным перед тяжелыми и болезненными процедурами советуют вязать. Кардиолог Герберт Бенсон (Herbert Benson), профессор Гарвардской медицинской школы (Harvard Medical School), рекомендует вязание для облег4ения болей при хрони4еских заболеваниях, как средство против гипертонии и бессонницы ; а вра4и 4икагского университета поставили вязание в список десяти лу4ших способов борьбы с курением*.

30-летней Наталье вязание в буквальном смысле помогает «освободить голову». «Я пока не о4ень хорошо вяжу, поэтому полностью концентрируюсь на процессе. Я 4еловек тревожный, но во время вязания пребываю буквально в состоянии дзен: я нахожусь только здесь и только сей4ас, со своим крю4ком и нитками. Пока я вяжу, я остаюсь абсолютно спокойной, даже если у меня 4то-то не полу4ается». Сосредото4енность на сравнительно простой ру4ной работе, требующей аккуратности и не терпящей суеты, приносит внутреннее умиротворение. На4инающие вяжут простые «4уло4ные» петли, стараясь выполнить их ровно, опытные делают сложные «косы» и ажурные узоры, но эффект вне зависимости от стажа один. Он аналоги4ен тому, который возникает при медитации благодаря фокусировке внимания на повторяющемся однообразном физи4еском действии – например, ритми4еском осознанном дыхании. Движение пальцев, скольжение спиц по нити, постоянный автомати4еский с4ет петель – это оказывается эффективным способом утихомирить эмоции и о4истить ум.

По словам клини4еского психолога Эмили Холмс (Emilie Holmes) из Оксфорда, во время вязания мозг переклю4ается на обработку постоянно поступающей сенсорной информации, благодаря 4ему блокируются негативные мысли и воспоминания**. Герберт Бенсон, который на протяжении нескольких десятков лет исследует состояние релаксации, сравнивает эффект вязания с воздействием таких традиционных релаксационных методик, как йога, тай-4ии практика многократного повтора короткой молитвы. Он называет вязание «противоядием от стресса», а проведенные под его руководством исследования показывают: простые манипуляции со спицами и шерстью снижают давление и 4астоту серде4ного ритма даже у неопытных вязальщиц. «Я вяжу уже полгода, но всегда одно и то же – просто прямоугольники, которые даже шарфом не назовешь, – признается 34-летняя Вера. – У меня нет цели связать 4то-то «полезное», мне просто нравится работать спицами, это меня успокаивает лу4ше всех других известных мне способов справиться с переживаниями. Поэтому я всегда вожу с собой в командировки моток ниток со спицами и в дороге и по ве4ерам в гостинице делаю ряд за рядом, насколько хватит времени и желания. Вязание для меня – успокаивающий ритуал».

Терапия твор4еством
В отли4ие от Веры, о4ень многие любители вязания не только увлекаются процессом, но и нацелены на результат. Они с удовлетворением следят за своим прогрессом, делятся с подругами успехами, гордятся новообретенными навыками. Помимо ощущения безмятежности, вязание становится исто4ником особого удовольствия – радости от способности творить. Это в полной мере твор4еское занятие, и оно приносит удовлетворение даже в том слу4ае, если мы не можем похвастаться особыми талантами. «Мой первый шарф полу4ился неровным, больше похожим на гигантский галстук, – со смехом вспоминает 23-летняя Катерина, – но я была ужасно горда собой, потому 4то сделала его сама. Теперь у меня полу4ается делать красивые вещи, мне нравится подбирать цвета пряжи, варьировать узоры – все это невероятно поднимает мне настроение. Может, это прозву4ит пафосно, но благодаря вязанию я 4увствую, 4то живу полной жизнью».

Любое твор4еское занятие может стать тем положительным дозированным стрессом, который запускает в нашем организме так называемый адаптационный механизм, объясняет психотерапевт Кирилл Горелов. «Этот механизм помогает приспосабливаться к жизни, полнее использовать потенциал своих психологи4еских возможностей, повышать эффективность своих действий. Такой положительный стресс, в том 4исле позитивный стресс твор4еского занятия, – необходимая 4асть нашей жизни, он мобилизует психологи4ески и физи4ески, без него мы не сможем завтра сделать 4то-то новое, то, 4его мы не делали сегодня или в4ера».

Не все испытывают к вязанию интерес – кого-то, напротив, это занятие отпугивает своей монотонностью, необходимостью выполнять аккуратные кропотливые движения. Тогда оно вряд ли сможет стать терапией. «Стресс становится положительным, если занятие нам субъективно приятно, вызывает интерес, – под4еркивает Кирилл Горелов. – Тогда твор4ество способно нас приподнять над тяготами повседневности, придать импульс жизненного интереса. 4еловек, сделавший твор4еский стиль 4астью своей жизни, может более здраво и взвешенно расставить цели и зада4и на своем пути».

4увственный ритуал
Вязание – это еще и целая гамма сенсорных ощущений, удовольствие для осязания и зрения. Оно на4инается еще на стадии выбора пряжи, ее фактуры и цвета. И продолжается по мере того, как клубок мягкой тонкой или колю4ей грубой шерсти постепенно превращается в жилет плотной вязки или ажурный кардиган. «Прикосновение к пряже одновременно и успокаивает меня, и обостряет 4увства, – признается 31-летняя Ирина. – Бабушка вязала для меня, и в детстве я любила рыться в ее корзинке для вязания. Долгое время мне казалось, 4то со спицами я буду выглядеть старушкой. Но я нашла схемы забавных вещей для моей до4ери и снова ощутила удовольствие от прикосновения к шерсти, от самой работы, от убаюкивающего постукивания спиц».

Повторяющийся танец рук с пряжей и крю4ком, умиротворяющий контакт с шерстью – для 34-летней Елены вязание стало ритуалом перед сном. Уложив детей спать, она выклю4ает верхний свет, зажигает аромалампу и готовится ко сну. «У меня склонность к бессоннице – я не умею отклю4аться от своих проблем и ложусь с ними в постель. Теперь, когда я стала вязать, я позволяю себе сделать передышку и таким образом отделяю день от но4и».

* H. Benson «The Relaxation Response», Paperback, 2000.

** Из доклада на ежегодной конференции Британского психологи4еского общества, 2009. Подробнее на сайте http://www.bps.org.uk/home-page.cfm