Диетологи признают невероятную эффективность монодиет, позволяющих сбросить несколько килограммов всего за пару дней, но предупреждают: сидеть на одном продукте можно не более 3 дней.


Плюсы и минусы монодиет

Можно также устраивать разгрузо4ный монодень раз в неделю или в месяц. Делать это 4аще не рекомендуется, ина4е ты рискуешь заработать проблемы со здоровьем и, 4то особенно обидно, набрать вес еще быстрее, 4ем ты его потеряла.

И не забывай, 4то к монодиете, как и к любой другой диете, необходимо готовиться – постепенно уменьшать свой рацион и переходить на легкие продукты перед на4алом и также постепенно возвращаться к нормальному режиму питания по окон4ании монодиеты.

1. Рисовая монодиета
Рисовая диета, пожалуй, самая популярная из всех монодиет. Рис не только вкусный и полезный продукт, но еще и превосходный абсорбент, выводящий из организма соли, шлаки и другие вредные вещества. Это зна4ит, 4то с помощью рисовой диеты ты не только похудеешь, но и о4истишь организм. Лу4ше всего употреблять в пищу нешлифованный рис: в нем больше витаминов и питательных веществ. Тем, кто 4астенько прибегает к рисовым диетам, медики советуют принимать препараты с калием, 4тобы этот элемент оставался в организме в достато4ном коли4естве.
Схема рисовой монодиеты проста: ешь рис небольшими порциями 4ерез равные промежутки времени. Один из наиболее эффективных вариантов – съедать за день стакан отварного риса маленькими равными порциями, запивая их ябло4ным соком. Нови4кам позволяется съедать в день также два-три небольших яблока. Если ты не сторонник такого экстремизма, добавь к рису немного сои, овощей, приготовленных на пару, или постного мяса.

2. Гре4невая монодиета
Как похудеть с помощью гре4ки? Легко! В те4ение трех дней гре4невой монодиеты ты должна съедать по небольшой кастрюле гре4невой каши. Готовь ее с ве4ера: залей о4ищенную крупу крутым кипятком (на два стакана понадобится примерно полтора литра) и вари на сильном огне в те4ение пяти минут. Затем оберни полотенцем и оставь на но4ь.
Утром за 30 минут до завтрака выпей стакан теплой воды. Раздели готовую кашу на 4 4асти и съешь одну 4етверть, запив свежевыжатым морковным или томатным соком. 4ерез три-4етыре 4аса после завтрака съешь еще одну 4етвертую 4асть каши и запей тыквенным или капустным соком. Оставшиеся две 4асти съешь в те4ение ве4ера. Пить можно воду, 4ай без сахара или кефир. Последний стакан кефира можно выпить за 40 минут до сна. 4ерез три дня ты – тростинка!

3. Кефирная монодиета
Кефирная монодиетав 4истом виде – настоящее испытание на про4ность, поэтому лу4ше не голодать три дня подряд, а устраивать раз в неделю разгрузо4ные кефирные дни. Твоя зада4а на день – выпить полтора литра нежирного кефира за пять-шесть приемов. Слегка подсластить жизнь можно с помощью фруктов или овощей, но их должно быть не более 500 г за день!

4. Шоколадная монодиета
У шоколадной монодиеты есть два неоспоримых плюса. Во-первых, ты в те4ение трех дней можешь с 4истой совестью есть свой любимый продукт. А во-вторых, шоколад и кофе настолько калорийны, 4то ты практи4ески не будешь испытывать 4увство голода.

Расписание следующее:
Завтрак: 4ерный горький шоколад (половина стограммовой плитки), 4ашка кофе без сахара с обезжиренным молоком.
2-й завтрак: 4ерный кофе без сахара (1 4ашка) с обезжиренным молоком.
Обед: шоколад (половина стограммовой плитки) и 4ашка 4ерного кофе с обезжиренным молоком.
Полдник: кофе с молоком (1 4ашка), 4етверть стограммовой плитки шоколада.
Ужин: кофе с молоком (1 4ашка), 4етверть стограммовой плитки шоколада.
После таких «десертных» дней шоколада тебе еще долго не захо4ется!

5. Огуре4ная монодиета
Монодиета на огурцах о4ищает кише4ник, выводит шлаки из организма и отли4но стимулирует обмен веществ.
Кстати, огурец еще и отли4ное мо4егонное средство, избавляющее от отеков и припухлостей. Во время огуре4ной монодиеты на завтрак, обед и ужин тебе необходимо съедать салат из двух огурцов со сметаной, приправленный зеленью.
Можно добавить соль-перец по вкусу и съесть кусо4ек 4ерного хлеба. После этого – 4ашка кофе или 4ая. За 4ас до сна можно съесть яблоко или другой любимый фрукт.
И не забывай, 4то из огурцов можно сделать отли4ную маску для лица!