1. Лягте на спину, упритесь локтями и согните колени под углом 90 градусов. Затем приподнимите и выпрямите ноги, медленно выпрямив руки вперед. Согнитесь немного вперед и вернитесь в предыдущее положение. Повторите это движение 20 раз.

В районе подмышек тоже может скапливаться жир, и если Вы наденете майку, его легко заметить.. Убрать его в этом месте намного проще, 4ем, к примеру, на внутренней стороне бедра, однако усилия приложить все равно придется. Для того, 4тобы подправить положение, требуется никак не меньше 3 недель - естественно, в зависимости от Ваших "запасов".

Все мы прекрасно знаем, как трудно избавиться от целлюлита. К сожалению, даже регулярный массаж проблемных зон не всегда может полностью справиться с ненавистной «апельсиновой коркой». В таких слу4аях на помощь приходит гимнастика против целлюлита. Выполняя несложные упражнения можно максимально долго поддерживать мышцы в тонусе, разгоняя жировые клетки.

Укрепляющая тренировка для мышц спины и пресса. Выполнение 2-3 раза в неделю - отличная профилактика боли в спине, улучшение осанки и поддержка мышц пресса в тонусе.

1. Встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. Поднимите вверх одну руку и потянитесь за воображаемым предметом. Опустите ее вниз и выполните то же самое другой рукой. При этом голова должна быть чуть запрокинута. Выполните упражнение 6 раз.

На4инать эти эффективные упражнения для ног нужно с разминки.

1. Необходимо стоя подняться на носках около тридцати раз, потом перекатываться с пяток на носки около сорока раз.

2. Нужно положить маленький мя4ик между коленями и сводить ноги до того момента, пока не появится 4увство усталости.

Для того 4тобы сохранить и восстановить отли4ное зрение, разгладить мими4еские морщинки вокург глаз необходимо регулярно проводить для них специализированный комплекс упражнений. Подобную гимнастику можно делать в любом месте и в любое для Вас удобное время. Системати4еские упражнения помогут повысить тонус мышц, улу4шить обменные процессы и питание глаз, а также крово - лимфообращение. Кроме того, упражнения для глаз являются отли4ным профилакти4еским средством против образования морщин в уголках век.