Первое с 4его стоит на4ать это разогрев. Многие люди пренебрегают этим и делают они это совершенно напрасно. Не разогретое тело более подвержено травмам, особенно опасны без разогрева упражнения на растяжку мышц.
Предварительная подготовка перед тренировкой займёт у вас совсем немного времени, обы4но это 5-15 минут. Зато потом можно смело выполнять разнообразные упражнения, не опасаясь травм. Разогревать нужно как можно больше групп мышц. Обы4но это бег и махи ногами, руками и т. д., смотря каким видом спорта вы занимаетесь.

Нови4кам нужно уделять особенное внимание упражнениям на разогрев мышц, так как организм пока не эффективен и не способен принимать большие нагрузки.