Сна4ала выполните небольшой комплекс упражнений:
Пройдитесь интенсивным шагом около одной минуты, потом попрыгайте на месте. Затем было бы полезно сделать растяжку ног и 10-20 раз присесть. Непосредственно бег на4ните с лёгкого темпа и постепенно в 2-3 минуты ускорьтесь до оптимального.

На 1 порцию

1 ст. крепкого говяжьего бульона;
1 ст. л. сливо4ного масла;
60 г манной крупы;
1 яйцо;
1 ст. л. жирных сливок;
щепотка мускатного ореха;
вето4ка кервеля;
соль

Воплощение этого арт-проекта будет интересно в группе детей, например, в классе на уроке рисования. Однако, его может сделать и один ребенок или вместе с братьями и сестрами, только времени понадобится для этого побольше. Совсем необязательно стараться собрать квилт за один ве4ер, пусть ребенок рисует фрагменты постепенно - каждый день по одному, 4ерез день или просто когда захо4ется. Со временем наберется нужное коли4ество фрагментов и вы сможете собрать из них отли4ную композицию.

Для того, 4то бы вырастить таких зеленоволосых 4елове4еков понадобится:
-яичная скорлупа
-вата
-семена
-вода