Как оставить в прошлом стресс на работе

Не секрет, 4то даже любимое дело может превратиться в нелюбимое, если его выполнять с постоянным нервном напряжении. К сожалению, стресс на работе не испытывает лишь каждый двадцатый сотрудник. Остальные же, кто постоянно, а кто – время от времени, полу4ают свою 4асть разрушительного воздействия.

Последствия этого пла4евны. Как известно, все болезни – от нервов. Поэтому не стоит удивляться, если «напряжная» деятельность превратит некогда здорового 4еловека в гипертоника с постоянными неладами с желудком и имеющего проблемы в постели.

4то же такое стресс?

Это реакция нашего организма на любое внешнее воздействие физи4еского и психологи4еского характера. Может быть как положительным, так и отрицательным.

Положительный помогает нам совершенствоваться, развиваться и приспосабливаться к изменяющемуся внешнему миру. Это своего рода защита от того, 4тобы мы не превратились «в стоя4ее болото» со всеми его малоприятными атрибутами.

Отрицательный, наоборот, разрушает нас изнутри, забирая всю энергию и не давая возможности противостоять неблагоприятным воздействиям. Если положительного воздействия слишком много, оно может превысить некий порог и превратиться в отрицательное с вытекающими последствиями.

При4ины стресса на работе

Половина работников с4итает, 4то они перегружены выполняемыми зада4ами. Немного меньшему коли4еству не нравится характер своих обязанностей. Больше трети 4еловек угнетены климатом в коллективах, 4етверти – конфликтами с на4альством.

А если к пере4исленным при4инам добавить неуверенность в завтрашнем дне и неудовлетворенность зарплатой, то 4еловек оказывается перегруженным целым «букетом» тяжелых мыслей.

4тобы отвле4ься хотя бы на время, одни на4инают «релаксировать» с помощью алкоголя, другие – с помощью пирожных, конфет и шоколада, третьи – становятся апати4ными или «затурканными». Можно и дальше продолжить эту градацию. И каждый из этих способов не лу4ше воздействует на здоровье, 4ем сама стрессовая ситуация.

Однако есть и такие люди, которые знают способ, как избавиться от стресса.

Как избавиться от стресса

Наилу4ший способ – ликвидировать сами при4ины излишней напряженности.

1) Когда не нравится работа, то стоит подумать о ее смене на такую, которая будет приносить если не удовольствие, то хотя бы моральное удовлетворение. При этом нужно помнить: если не хотите работать, то сделайте хобби своим бизнесом.

2) 4тобы не страдать от перегруженности, можно воспользоваться предыдущим советом или попытаться грамотно организовать свой рабо4ий день. Нужно отбросить или свести к минимуму отвле4ение на разные мелкие зада4и «пожирающие» время, сосредото4ившись на основных делах.

3) При неблагоприятной атмосфере в коллективе, сна4ала 4естно ответьте на вопрос: а не мнительны ли вы? Если с вами все в порядке, попытайтесь найти единомышленников или превратить в таковых своих коллег. При неуда4е налаживания более близких отношений остается только ограни4ить неделовые контакты, сведя их лишь до обусловленных служебной необходимостью.

4) В слу4ае конфронтации с руководством, попытайтесь найти то4ки соприкосновения и постепенно завоевать авторитет. «Заведите себе врага» и смело на4инайте гонку за лидером. Если же дело обусловлено не служебными при4инами, тогда следует подумать о смене места работы.

Как известно, окружающая действительность обретает «хорошие» и «плохие» 4ерты лишь в нашем воображении. То есть мы сами окрашиваем события в разные цвета и, к сожалению, не всегда в такие, которые нам приятны.

Следующие советы, как избавиться от стресса, призваны помо4ь изменить наше отношение к нервирующим факторам.

1) Прежде всего, необходимо убедить себя в собственной ценности как 4еловека и сотрудника. А если кто-нибудь с4итает не так, то это его проблемы – «караван идет, собаки лают». Однако нужно постоянно заниматься самосовершенствованием, 4тобы не было большого расхождения между самомнением и действительностью.

Повышение самоуважения повысит ваш авторитет в глазах коллег и руководства, 4ем снизит стрессовое напряжение.

2) Постарайтесь менее серьезно относиться к жизни и, в 4астности, к работе. Появившаяся легкость «приподнимет» вас над действительностью и вы станете меньшей «мишенью» для стресса.

3) На4ните более снисходительно относиться к людям и, прежде всего, к руководству. Каждое их нервирующее и выводящее из себя действие воспринимайте с осознанием права каждого на ошибку или в свете поговорки «4ем бы дитя не тешилось, лишь бы оно не плакало».

4) При возникновении любой напряженной ситуации, вспомните, 4то вы за работу, в том 4исле и за такие неприятные моменты, полу4аете зарплату. Это особенно помогает тем, у кого неплохие доходы.

Как воспитать стрессоустой4ивость

Главное правило – отвлекаться от «суровой» действительности без алкоголя и калорийной еды.

Отли4но на роль отвлекающего фактора подходят занятия спортом. Заниматься можно и в офисе, и вне его (дома или в спортзале). Нагрузки на тело «выбьют» из головы ненужные мысли, да еще улу4шат здоровье и укрепят мышцы.

Следует отделять работу от дома. То есть, выйдя за порог офиса, нужно выбросить из головы любые мысли о работе.

4аще встре4айтесь с друзьями, совершайте «вылазки» на природу, посещайте кинотеатры, театры, выставки и концерты.

В отпуске старайтесь куда-нибудь съездить. Это может быть отдых на море, в горах или просто поездка на экскурсию в другой город.



А еще, 4тобы забыть, 4то такое «плохой» стресс на работе, обрести стрессоустой4ивость, да и, вообще, позитивный настрой, полюбите себя, старайтесь поддерживать хорошее настроение и 4аще улыбайтесь.