Время, когда спортивная обувь должна быть заменена, зависит от объема использования, признаков износа и возраста обуви. Три основных компонента спортивной обуви, которые могут изнашиваться и ломаться это - внешняя подошва, внутренняя подошва и задник пятки.


ВНЕШНЯЯ ПОДОШВА
Материал внешней подошвы состоит из углеродной резины, которая должна быть о4ень устой4ивой к стиранию. На некоторых кроссовках еще более про4ная и упругая резина используется на пятке обуви, так как именно туда приходится наибольшая нагрузка. Если внешняя подошва протерлась насквозь, или у нее есть отли4ие более 4ем на 4мм одной стороны пятки от другой, кроссовки для бега должны быть заменены.

ВНУТРЕННЯЯ ПОДОШВА
Внутренняя подошва, как правило, состоит из пенистых материалов: этиленвинилацетата (EVA), полиуретана (PU) или из со4етания этих двух материалов. Внутренняя подошва предназна4ена для амортизации ударов, а в некоторых моделях еще и служит для контроля над 4резмерными движениями стопы. После определенного коли4ества повторных нагрузок, подошва не будет амортизировать удары и контролировать стопу также хорошо, как это было, когда кроссовки были новые. В некоторых слу4аях подошва деформируется и сжимается неравномерно, 4то может привести к деформации стопы и травмам.

Внутреннюю подошву следует с4итать изношенной:

• После 500-700 км бега или ходьбы. У4итывайте свой вес и рост. Тяжелые спортсмены должны заменять беговую обувь быстрее, 4ерез 500 км.
  
• После 45-60 4асов игры в баскетбол, аэробики или тенниса.
  
• Имеются неровности при размещении на плоской поверхности.
  
• Видны заметные складки и загибы.

Баскетбольные кроссовки тоже производятся из этиленвинилацетата (EVA), который со временем теряет свои ка4ества отскока. Соотнесем игру в баскетбол с бегом. На пробег 800 км бегун потратит около 60 4асов. При типи4ных баскетбольных тренировках, спортсмен тренируется по 3 4аса в день 6 раз в неделю. Соответственно обувь будет использоваться более 60 4асов в месяц. Поэтому баскетбольные кроссовки должны заменяться каждый месяц.


ЗАДНИК ПЯТКИ
Задник пятки обуви помогает удерживать пятку на верхней 4асти подошвы и предотвращает 4резмерное движение пятки. Задник должен с4итаться сломанным, когда он стал подвижным при сжатии из стороны в сторону, или появилось отклонение в сторону при осмотре обуви сзади.

Даже без активного использования кроссовки могут "износиться". В зависимости от условий, в которых они хранятся. Внешняя подошва, внутренняя подошва, и некоторые верхние материалы могут высыхать и не функционировать оптимально. Поэтому лу4ше всего заменить спортивную обувь, которой больше одного года, не зависимо от того, являются ли она изношенной или нет.


Наиболее 4астые травмы, встре4ающиеся по при4ине не замененных вовремя кроссовок: вывихи лодыжек, пято4ные шпоры, подошвенные фасцииты и стрессовые переломы.
Поэтому замена обуви является относительно дешевой инвестицией в профилакти4еской медицине.


Не экономьте на своевременной замене кроссовок, заботьтесь о своем здоровье!