Вра4и все 4аще ставят новый диагноз — синдром эмоционального выгорания.

Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) — так медики назвали состояние, при котором 4еловек утра4ивает эмоциональную, умственную и физи4ескую энергию, ощущает постоянную усталость, одино4ество, недовольство собой и окружающими, отстраненность от всего и всех. Его му4ают постоянная усталость, сонливость или, напротив, бессонница, потливость, повышение давления, он может терять вес, аппетит, интерес к сексу. Могут возникать проблемы с пищеварением, кожей, сердцем…

С4итается 4то СЭВ — ответ организма на стрессы, 4аще всего характерные для профессий с высоким уровнем общения с другими людьми. Наиболее 4асто этот диагноз обнаруживается у вра4ей, у4ителей, психологов, социальных работников, спасателей, работников правоохранительных органов, ему подвержены от 30 до 90% этих профессионалов.


Основные при4ины выгорания — высокая нагрузка, нехватка поддержки со стороны коллег и руководства, неадекватная оплата труда, невозможность влиять на принятие решений, постоянный риск наказаний, необходимость внешне проявлять эмоции, которых 4еловек не испытывает на самом деле, отсутствие выходных, отпусков и интересов вне работы. 4аще других выгорание возникает у людей с высокой ответственностью и профессиональной мотивацией: 4ем больше сил 4еловек отдает своей работе и 4ем лу4ше себя контролирует, тем риск СЭВ выше. Если эти признаки не прекращаются дольше, 4ем пару осенних месяцев, стоит обратиться к вра4у.

Плюс депрессия

Поздняя осень, навевающая тоску, повышает риск заработать «синдром эмоционального выгорания».

С4итается, 4то главной при4иной осенней депрессии является нехватка солне4ного света — световой день короток, нервной системе не хватает стимулов к активности, а выработка «гормона сна» мелатонина, напротив, в темноте увели4ивается. Однако, приступы депрессии у многих слу4аются и весной, когда солнце, напротив, на4инает светить дольше. Так 4то, по-видимому, правы те, которые с4итают, 4то при4иной сезонных аффективных расстройств (так это называется по-нау4ному) служит сезонная перестройка организма. Она сопровождается изменениями в работе всей гормональной системы 4еловека — дальним эхом тех перемен в живой природе, которые заставляют многих животных впадать в спя4ку.

Но вот то, 4то состояние осенней хандры можно преодолеть яркими красками и светом, уже доказано практикой. Только свет должен быть примерно в 10 раз яр4е, 4ем освещены наши квартиры и офисы. Так 4то не жалейте денег на электри4ество в осеннюю пору — это все равно дешевле, 4ем пить дорогие лекарства-антидепрессанты.

Сахарное притяжение

4его еще стоит опасаться в это время года? В холода наш рацион меняется — хо4ется жирного, му4ного, сладкого. Это тоже наследие древних предков — запастись жирком, лишними калориями для обогрева организма. Но будьте внимательны. Такие пристрастия опасны, если у вас есть предрасположенность к сахарному диабету. Вот на 4то стоит обратить внимание: избыто4ный вес, малая физи4еская активность, в семье были слу4аи этого заболевания, а плохое настроение, раздражительность проявляются не только по осени.

В таком слу4ае стоит проверить уровень сахара в организме, при4ем не только обы4ным анализом, но и с помощью так называемой сахарной кривой. Она позволяет понять, действительно ли повышенный уровень сахара — это реальный диабет или пока лишь нарушение 4увствительности к глюкозе, то есть состояние преддиабета.

Гормон не играет

То 4то мы принимаем порой за «осеннюю вялость» — может быть симптомами гипотиреоза — недостато4ной работы щитовидной железы. Психологи заметили, 4то им 4аще страдают добрые и ранимые люди. Такие ка4ества 4аще присущи женщинам, вот у них гипотиреоз и встре4ается в десять раз 4аще, 4ем у муж4ин.

Угасание функции щитовидки 4асто возникает у тех, кто не смог реализовать свои жизненные планы и ме4ты. Отвращение к реальности, злость на невозможность жить так, как хо4ется, растут, гормоны стресса тоже, но покладистый характер не позволяет агрессивным импульсам вырваться наружу. И организм реагирует изменением работы щитовидной железы.

Связаны ли тягостные ощущения с работой щитовидки, можно проверить «бабушкиным способом»: нарисовать на коже йодную сето4ку. Если она ис4езнет только 4ерез сутки, то все в норме. А если пропадет 4ерез с4итаные 4асы, стоит посетить вра4а-эндокринолога, сдать анализ на гормоны щитовидной железы. Именно она вырабатывает содержащие йод гормоны.


Кстати

Признаки, похожие на сезонную депрессию, могут также возникать при артериальной гипертонии, ишеми4еской болезни сердца, некоторых психи4еских расстройствах. Но им сопутствуют и другие, специфи4еские, симптомы. В любом слу4ае, если сниженное настроение, постоянная сонливость, раздражительность и тревога для вас нехарактерны, не копите их до весны, не ждите, 4то само «рассосется», обсудите их с друзьями, близкими, своим вра4ом. Безвыходных состояний не бывает.