1. Спите достато4ное коли4ество времени.Трудно подняться с кровати после бессонной но4и, а хрони4еская нехватка сна делает эту зада4у по4ти невыполнимой. Определите, сколько вам нужно спать в сутки, и старайтесь поддерживать такое коли4ество сна постоянно. Несмотря на длительный сон на выходных, ваше тело требует сна в каждый конкретный день. К сожалению, сном нельзя "запастись" впрок. Для большинства людей минимальная продолжительность но4ного сна - 7 4асов.